bunout

BURNOUT sau despre epuizarea psihică în muncă

Dacă în mod constant te simți neajutorat, deziluzionat și complet epuizat la locul de muncă s-ar putea sa suferi de sindromul de burnout. Când te simți astfel, problemele par de nerezolvat si iti este greu sa te mobilizezi de unul singur intr-o astfel de situație care iti poate afecta atât munca, relațiile,  cât și sănătatea.

Burnout este o stare de epuizare emoțională, mentală și fizică cauzată de stresul excesiv și prelungit. Apare când te simți copleșit și incapabil să faci fată cererilor constante. Pe masura ce stresul continuă începi  să-ți pierzi interesul si motivația care te-au dus la asumarea unui astfel de rol, in prima fază.

Esti pe drumul spre burnout?

Ai putea fi dacă :
≈    Fiecare zi este o zi proastă;
≈    A-ți păsa de muncă sau de viața de zi cu zi pare o totală  pierdere de energie;
≈    Ești epuizat tot timpul ;
≈    Iți petreci majoritatea zilelor gândindu-te că îndatoririle tale zilnice sunt copleșitoare;
≈    Simți că nimic din ceea ce faci nu este apreciat.

Burnout este un proces gradual. Dacă dai atenție și acționezi la primele semne poți  preveni o cădere majoră.

Semne fizice:
≈    Te simți obosit în marea majoritate a timpului;
≈    Ai imunitatea scazuta – te imbolnavești des;
≈    Ai dureri de cap si musculare frecvente;
≈    Modificari în apetit și somn.
Semne emotionale:
≈    Te indoiești de tine și experimentezi un sentiment permanent de eșec ;
≈    Te simți neajutorat, prins, învins
≈    Te simți singur , chiar dacă nu ai motive ;
≈    Pierderea motivației;
≈    Descrește satisfacția și simțul împlinirii personale.
Semne comportamentale:
≈    Neasumarea responsabilităților
≈    Izolarea de ceilalți ;
≈    Procrastinarea – amânarea unor sarcini
≈    Mănânci în exces, iei droguri sau bei alcool ca sa faci față;
≈    Te înfurii mult mai des și îți verși furia pe ceilalți ;

Sugestii pentru combaterea sindromului de burnout

Contactul social este un antidot natural pentru stres. Găsește persoane dragi cu care să  stai de vorba, simpla discuție te va face sa te simți mai bine iar ceilalți vor fi flatați ca ai încredere în ei.

Recadrarea felului în care privești munca. Incearcă să  găsești  valoare în ceea ce faci,  fă-ți prieteni la munca, ia-ți timp liber.

Reevalueaza prioritati. Pune granițe,  ia pauza o zi de la tehnologie, hranește-ți partea creativă ,  încearcă  să dormi suficient, stabilește-ți pauze de relaxare.

Mananca sanatos și evită  toxicele. Mănâncă  mai puțini carbohidrați și zaharuri, redu cofeina, evită nicotina si nu bea în exces.

Când te simți copleșit și nu găsești  o cale –  caută ajutor specializat. Noi te putem ajuta!

Sursa: www.helpguide.org

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

clinica-aliat-suceava.ro aplică noua politică de protecție a datelor cu caracter personal. Prin continuarea navigării pe site confirmi acceptarea utilizării fişierelor de tip cookie.

Vă putem ajuta?

Contactaţi direct clinica